ليلة الإمتحان

·         احرص منذ البداية أن تختم المادة قبل ليلة الإمتحان بيومٍ على الأقل، ولا تراجع بشكلٍ مكثفٍ في تلك الليلة، بل نم باكراً واستيقظ عند الفجر، لتقوم بمراجعة خفيفة وسريعة للمادة.

·         ليكن طعامك في ليلة الإمتحان خفيفاً صحياً حتى لا يؤثر على نوعية نومك، أو يؤدي لاضطراب نظام في اليوم التالي.

·         نم جيداً، وإن لم تستطع النوم فاستعن بحمامٍ دافئ ومشروبٍ ساخن، ثم استلقِ لعل النوم يواتيك، وضع في حسبانك أن النوم ما بين 6-8 ساعات كافٍ لك.

      يوم الإمتحان

·         تناول وجبة فطور خفيفة، أو كوباً من العصير الطبيعي قبل ذهابك للامتحان، وإن كان لديك حساسية من الألبان فلا تشرب الحليب، ولا تتناول كمية كبيرة من البروتينات على طعام الفطور.

·         لا تراجع المادة قبل دخول قاعة الإمتحانات، ولا تلتفت لما يقوله أقرانك عن أهم النقاط، بل التزم الهدوء، فأوان المراجعة والدراسة قد فات.

·         اقرأ ورقة الامتحان جيداً وبشكلٍ كافٍ وضع علامة على الأسئلة الصعبة ولتكن آخر ما تقوم بإجابته.

·         ابدا بأسهل الأسئلة، أو أسئلة "الصواب أوالخطأ" فهي تعينك على تنشيط العقل والذاكرة.

·         لا تترك أي سؤال بلا إجابة، بل اكتب أقرب الإجابات إلى ذهنك، فهذا محفز للمصحح لمنحك علامة أو علامتين على الأقل.

·         لا تمحِ الإجابة الأولى، خاصةً في أسئلة الصواب والخطأ، وأسئلة "ضع دائرة" ففي 99% من الحالات، الإجابة الأولى هي الأكثر صواباً.

·         وازن بين الأسئلة والعلامات الممنوحة لها والوقت المتاح، فلا تمنح وقتك وجهدك لسؤال يُرصد له 5 علامات، مقابل تجاهلك وتأخيرك لسؤال آخر يُرصد له 10 علامات، بل وازن بينهما.

·         ضع ملاحظات عند إجابتك على الأسئلة في ورقة جانبية، وأشر في الورقة الرئيسية إلى موقع الجواب بشكلٍ واضح.

·         اقلق لكن باتزان وبشكلٍ صحي، فالقلق سيعينك على التفكير ويحفزك على تنظيم الجهد والوقت، بينما التوتر سيؤدي لخلخلة معلوماتك وسيؤثر في أدائك.

·         ابتعد عن الصديق الخائف القلوق، تجاهل اتصالاته أو قلل منها، فالمشاعر السلبية مثل الخوف والقلق والتوتر معدية ولا مجال للحد منها إن عبر عنها صديقك، وتأثيرها مدمرٌ لك.

     بعد الإمتحان

·         لا تراجع ورقة الأسئلة والإجابات بتاتاً، فما فات مات، ولا مجال للتراجع أو الاستفادة من معرفة الخطأ.

·         لا تضع توقعات سلبية أو إيجابية ولا تقم باحتساب نتائج مقدماً، لأنها ستزيد من الضغوط النفسية الداخلية عليك.

·         لا تصغ لضغوطات من حولك، ولا تربط النجاح أو الفشل بهم أو بتوقعاتهم، افعل ما يتطلبه الأمر وتوكل على الله.